Lineal

Blog

Prečo sa mi nedarí schudnúť aj keď jem málo a zdravo ?

Ak sa vám už podarilo pozrieť si niektoré články na našej stránke, tak možno ste postrehli, že najčastejším slovom, ktoré používam v spojení s úspešným chudnutím je slovo ROVNOVÁHA.

Obnova VNÚTORNEJ ROVNOVÁHY je skutočne jediným kľúčom k dosiahnutiu a udržaniu si optimálnej hmotnosti a zároveň je to aj odpoveď na otázku z mojho nadpisu. Prečo sa mi nedarí schudnúť keď jem málo a zdravo?

Poďme sa pozrieť na to, ako to funguje a prečo je to tak.

Tento prípad sa týka predovšetkým žien, ktoré už dosiahli pre svoje telo optimálnu hmotnosť, ale ešte by chceli schudnúť 3-4 kilogramy. Aby tento cieľ dosiahli častokrát športujú, jedia veľa zeleniny, šalátov a celkovo sa snažia dodržiavať zdravý životný štýl, ale...tie posledné 4 kilá to akosi neberú na vedomie.

Háčik je totiž v tom, že rozmýšľame spôsobom: Chcem schudnúť, tak si dám diétu. Pri slove diéta si všetci okamžite predstavíme znižovanie príjmu energie. To znamená, že začneme menej jesť. A ono to aj naozaj funguje. Ale len v prípade, že sme sa doteraz prejedali a dávali sme telu priveľa energie, preto ak zrazu príjem energie znížime, telo na to zareaguje tak, že začne upravovať a optimalizovať svoje energetické nároky, aby sa zníženému príjmu energie prispôsobilo.

Jednoduchý príklad zo života. Ak máte neobmedzený zdroj peňazí, tak väčšina ľudí ich míňa bez rozmyslu, ale ak máte vyžiť len z 300€, tak si tri krát rozmyslíte na čo peniaze miniete. Naše telo funguje rovnako. Plus, čo je pre nás dôležité z pohľadu chudnutia, časť energie kryje zo svojich tukových „ úspor“ a my vďaka tomu chudneme. Samozrejme tento zázrak netrvá večne. A väčšinou po 3-4 týždňoch sa chudnutie vyvolané výrazným znížením príjmu energie spomalí až úplne zastaví.

A to je práve moment, kedy začnú ľudia panikáriť a robiť chyby. Najväčšou chybou je, že začnú príjem energie ešte viac zmenšovať.

Tým zaženú vlastné telo do kúta a ono v snahe ušetriť nejakú energiu, začne opäť vytvárať tukové zásoby zo všetkého čo doňho dáte. Je to to isté akoby ste tých 300€, ktoré som spomínala znížili na 200€, čo vás automaticky dotlačí ešte k extrémnejšiemu šetreniu.

Preto dôležitá vec ak chcete tento stav zmeniť a opäť naštartovať chudnutie, musíte si zapamätať toto: Ak ste sa dostali do bodu, kde telo už nereaguje na znižovanie príjmu energie úbytkom hmotnosti, tak nesmiete mu ju ďalej znižovať, ale práve naopak, musíte mu na určitý čas dopriať.

Keď telo uvidí, že znovu nemusí šetriť a že žiadna energetická kríza nehrozí, tak sa upokojí a navyše pri ďalšom znížení príjmu energie bude opäť ochotné „načrieť“ do svojich tukových úspor.

Preto paradoxne ak chcete schudnúť posledné 3 kilá a práve preto sa snažíte jesť minimum a všetko vypotiť v posilovni, vyskúšajte si namiesto toho dopriať jeden deň v týždni, kedy sa naozaj, ale naozaj poriadne najete.

 Ak sa vám už podarilo pozrieť si niektoré články na našej stránke, tak možno ste postrehli, že najčastejším slovom, ktoré používam v spojení s úspešným chudnutím je slovo ROVNOVÁHA.

Obnova VNÚTORNEJ ROVNOVÁHY je skutočne jediným kľúčom k dosiahnutiu a udržaniu si optimálnej hmotnosti a zároveň je to aj odpoveď na otázku z mojho nadpisu. Prečo sa mi nedarí schudnúť keď jem málo a zdravo?

Poďme sa pozrieť na to, ako to funguje a prečo je to tak.

Tento prípad sa týka predovšetkým žien, ktoré už dosiahli pre svoje telo optimálnu hmotnosť, ale ešte by chceli schudnúť 3-4 kilogramy. Aby tento cieľ dosiahli častokrát športujú, jedia veľa zeleniny, šalátov a celkovo sa snažia dodržiavať zdravý životný štýl, ale...tie posledné 4 kilá to akosi neberú na vedomie.

Háčik je totiž v tom, že rozmýšľame spôsobom: Chcem schudnúť, tak si dám diétu. Pri slove diéta si všetci okamžite predstavíme znižovanie príjmu energie. To znamená, že začneme menej jesť. A ono to aj naozaj funguje. Ale len v prípade, že sme sa doteraz prejedali a dávali sme telu priveľa energie, preto ak zrazu príjem energie znížime, telo na to zareaguje tak, že začne upravovať a optimalizovať svoje energetické nároky, aby sa zníženému príjmu energie prispôsobilo.

Jednoduchý príklad zo života. Ak máte neobmedzený zdroj peňazí, tak väčšina ľudí ich míňa bez rozmyslu, ale ak máte vyžiť len z 300€, tak si tri krát rozmyslíte na čo peniaze miniete. Naše telo funguje rovnako. Plus, čo je pre nás dôležité z pohľadu chudnutia, časť energie kryje zo svojich tukových „ úspor“ a my vďaka tomu chudneme. Samozrejme tento zázrak netrvá večne. A väčšinou po 3-4 týždňoch sa chudnutie vyvolané výrazným znížením príjmu energie spomalí až úplne zastaví.

A to je práve moment, kedy začnú ľudia panikáriť a robiť chyby. Najväčšou chybou je, že začnú príjem energie ešte viac zmenšovať.

Tým zaženú vlastné telo do kúta a ono v snahe ušetriť nejakú energiu, začne opäť vytvárať tukové zásoby zo všetkého čo do neho dáte. Je to to isté akoby ste tých 300€, ktoré som spomínala znížili na 200€, čo vás automaticky dotlačí ešte k extrémnejšiemu šetreniu.

Preto dôležitá vec ak chcete tento stav zmeniť a opäť naštartovať chudnutie, musíte si zapamätať toto: Ak ste sa dostali do bodu, kde telo už nereaguje na znižovanie príjmu energie úbytkom hmotnosti, tak nesmiete mu ju ďalej znižovať, ale práve naopak, musíte mu na určitý čas dopriať.

Keď telo uvidí, že znovu nemusí šetriť a že žiadna energetická kríza nehrozí, tak sa upokojí a navyše pri ďalšom znížení príjmu energie bude opäť ochotné „načrieť“ do svojich tukových úspor.


Preto paradoxne ak chcete schudnúť posledné 3 kilá a práve preto sa snažíte jesť minimum a všetko vypotiť v posilovni, vyskúšajte si namiesto toho dopriať jeden deň v týždni, kedy sa naozaj, ale naozaj poriadne najete.

Janka Rozborilová

certifikovaná nutričná poradkyňa programu metabolic balance